Jouw fitste versie vinden in de chaos van het moederschap?
Jouw fitste versie vinden in de chaos van het moederschap?
Personal training en coaching exclusief voor moeders die ondanks de gezinsdrukte in topvorm willen komen en blijven
Personal training en coaching exclusief voor moeders die ondanks de gezinsdrukte in topvorm willen komen en blijven
Outdoor Power
Overal in Dordrecht trainen op jouw voorwaarden. Of het nu je achtertuin is of een prachtig park, jij kiest de plek en wij leveren een krachtige, resultaatgerichte personal training.
Direct beginnen
Bij ons geen lange intakegesprekken of eindeloze vragenlijsten. Je begint direct met je personal training. Tijdens de workouts ontdekken we samen waar jouw uitdagingen liggen. Zo bieden we naast het sportelement altijd ruimte voor jouw persoonlijke groei.
Betaal per sessie
Maximale flexibiliteit voor jou. Geen zorgen over vastzitten aan dure pakketten of langdurige verbintenissen. Bij ons betaal je alleen voor de sessies waar je daadwerkelijk aan deelneemt, waardoor je volledige controle hebt over je training en budget.
Is dit herkenbaar voor jou?
Tijd tekort: Je zit gevangen in de eindeloze cyclus van to-do lijstjes, schoolruns, werk en huishoudelijke klusjes. Elke dag lijkt een race tegen de klok te zijn, en tijd voor jezelf is zeldzaam en kostbaar.
Sociale Media-druk: Overal om je heen zie je 'perfecte' moeders op Instagram. Hun huizen zijn vlekkeloos en ze lijken zoveel fitter en gelukkiger dan jij je voelt. En je vraagt je af: "Hoe doen ze het toch?"
Het contrast van verwachting en realiteit: Je had gedacht dat deze levensfase vol zou zijn met knuffels, lachende kinderen en plezier maken. In plaats daarvan voel je je vaak overweldigd door chaos en vermoeidheid.
Schuldgevoel: Elke keer dat je naar een moment voor jezelf verlangt, vraag je je af of je niet dankbaarder zou moeten zijn. Je houdt immens veel van je gezin, maar toch is er die onderdrukte wens naar wat 'me-time', wat vaak overschaduwd wordt door schuldgevoelens.
Zoektocht naar voldoening: Die stille vraag die altijd in je achterhoofd rondspookt: "Is dit het nu?" Ondanks alle zegeningen en liefde om je heen, voel je dat er 'iets' ontbreekt, een stukje voldoening of compleetheid in de dagelijkse sleur.
"Een duurzame levensstijl is het resultaat van de kleine stappen die je dagelijks zet."
PT Coaching
individuele training
€60,- per sessie
- 60 minuten PT sessie in de natuur
- Betaal per sessie en bepaal zelf de duur van jouw Personal Training traject.
- Inbegrepen bij de prijs:
- Lichaamsanalyse elke 4 weken
- Coaching in voeding, gedrag en gezonde routines
- Op maat gemaakt voedingsplan (wanneer gewenst)
- Regelmatige evaluaties
- Dagelijkse of wekelijkse updates over de voortgang van je doelen
DUO PT Coaching
duo training
€80,- per sessie
- 60 minuten DUO PT sessie in de natuur
- Betaal per sessie en bepaal zelf de duur van jouw Personal Training traject.
- Inbegrepen bij de prijs:
- Lichaamsanalyse elke 4 weken
- Coaching in voeding, gedrag en gezonde routines
- Op maat gemaakt voedingsplan (wanneer gewenst)
- Regelmatige evaluaties
- Dagelijkse of wekelijkse updates over de voortgang van je doelen
Ontdek de voordelen van Personal Training voor jou
Aangepaste Routine
Elke moeder is uniek, en zo ook haar fitnessbehoeften. Geniet van op maat gemaakte workouts die rekening houden met jouw levensfase, postnatale herstel of specifieke doelen. Je krijgt een training die perfect past bij wat jij op dit moment nodig hebt.
Tijdsefficiëntie
In de korte tijd die je hebt tussen alle moederlijke taken door, zorgt een gerichte personal training voor maximale resultaten. Geen tijd verspild aan gissen of onzeker zijn over wat te doen - elk moment is gericht op jouw vooruitgang.
Zichtbare Resultaten
Denk aan het gevoel wanneer je die favoriete jeans weer moeiteloos aantrekt of wanneer je in de spiegel kijkt en een stralende, gezonde versie van jezelf ziet. Het gaat niet alleen om gewichtsverlies, maar om een algehele verbetering van je welzijn, houding en zelfbeeld.
Herwonnen Energie
Stel je voor dat je elke ochtend wakker wordt met een hernieuwde energie en vitaliteit. Personal training is niet alleen een manier om fysiek sterker te worden, maar het helpt je ook om je mentaal opgeladen en klaar voor de dag te voelen. Eindelijk heb je weer de energie om die speeldates en schooluitjes bij te houden zonder halverwege de dag in te storten.
Een Moment voor Jezelf
In de drukte van het moederschap verdien je een moment dat helemaal van jou is. Een uur waarin je je kunt concentreren op je eigen welzijn, je geest kunt leegmaken en je lichaam kunt voelen bewegen. Het is een kans om even uit de dagelijkse sleur te stappen en jezelf op de eerste plaats te zetten.
Sta in je Kracht
Herinner je je dat gevoel van kracht en zelfverzekerdheid van voor het moederschap? Personal training helpt je die innerlijke kracht opnieuw te ontdekken. Voel hoe je met elke sessie sterker, fitter en zekerder wordt - niet alleen in je lichaam, maar ook in je geest.
Onze werkwijze volgens de seizoenen
Personal training bij Believe in gaat over meer dan alleen het sportelement. Wij willen samen met jou een duurzame levensstijl creëren welke je de rest van je leven vol kan houden. In onze visie staat de natuur centraal: het is onze bron voor persoonlijke groei, kracht, vernieuwing, stressvermindering en zoveel meer.
Wanneer je kiest voor een personal trainingstraject bij Believe in, neem je een reis door alle seizoenen. Elk seizoen vertegenwoordigt een specifiek aspect van jouw welzijn en persoonlijke ontwikkeling:
Fase 1: Mindset en Gedrag
Lente staat voor vernieuwing en groei. Terwijl de natuur om je heen ontwaakt en de dagen langer worden, focussen we ons op het vernieuwen van je gedachtepatronen. Deze fase draait om het concreet aanpakken van beperkende overtuigingen die je hebben tegengehouden. Samen doorbreken we oude gewoontes en vervangen deze door een krachtige, positieve mindset. Hiermee leg je de basis voor een evenwichtige levensstijl die je met zelfvertrouwen en veerkracht tegemoet gaat.
Fase 2: Structuur en Routine
Zomer staat voor kracht en vitaliteit. In de zomer, wanneer de dagen op hun langst zijn en de energie op zijn hoogst, focussen we op het opbouwen van een duurzame routine. Samen zullen we een op maat gemaakte structuur ontwerpen die past bij je dagelijkse verantwoordelijkheden als moeder, maar die je ook de ruimte geeft om te bloeien. Deze fase draait om consistentie en doorzettingsvermogen in onze routines.
Fase 3: Evenwichtige Voeding
Herfst staat voor oogsten en dankbaarheid. Wanneer de bladen van kleur veranderen en wat we hebben gezaaid kunnen gaan oogsten. In deze fase verdiepen we ons in de voeding. Geen quick fixes of gekke dieëten. Ons voedingsadvies is ontworpen voor levenslange duurzaamheid. Je krijgt een persoonlijk voedingsschema. Naarmate je vertrouwd raakt met de principes van dit voedingsplan, begeleiden we je naar het punt waarop je zelfstandig gevarieerde en voedzame maaltijden kunt plannen en bereiden (ook voor het gezin).
Fase 4: Actief Sporten en Bewegen
Winter staat voor weerstand en adaptie. Dit seizoen is ideaal om actief te worden. Hoewel het lijkt alsof het een moment is om te verstillen - net zoals een boom zijn energie naar de wortels stuurt - gebruik jij deze periode juist om je lichaam uit te dagen. Gedurende jouw PT-traject sporten we wekelijks op prachtige buitenlocaties (weer of geen weer), en we stimuleren je eveneens om elke dag actief in beweging te blijven.
Fase 5: Ontspanning en Zelfzorg
Elk seizoen staat voor een aspect van zelfzorg. Zelfzorg is een continu onderdeel van onze aanpak, ongeacht het seizoen. Altijd vinden we een moment om stil te staan, na te denken en de nodige zorg aan onszelf te besteden. Of je nu meditatief wandelt in de lente, geniet van de zon in de zomer, dankbaarheid beoefent in de herfst of je overgeeft aan rustgevende rituelen in de winter, wij zorgen ervoor dat je als drukbezette moeder steeds in balans blijft met je innerlijke zelf.
Na het afronden van de PT-ProfielScan krijgen we een helder inzicht of onze aanpak aansluit bij jou als moeder met een hectisch gezinsleven. We zullen per e-mail of Whatsapp contact met je opnemen en je een voorstel doen voor PT-Coaching. Het staat je vrij dit aanbod te accepteren of af te slaan. Dus, na het invullen van de ProfielScan ben je tot niets verplicht.
PT Coaching
individuele training
€60,- per sessie
- 60 minuten PT sessie in de natuur
- Betaal per sessie en bepaal zelf de duur van jouw Personal Training traject.
- Inbegrepen bij de prijs:
- Lichaamsanalyse elke 4 weken
- Coaching in voeding, gedrag en gezonde routines
- Op maat gemaakt voedingsplan (wanneer gewenst)
- Regelmatige evaluaties
- Dagelijkse of wekelijkse updates over de voortgang van je doelen
DUO PT Coaching
duo training
€80,- per sessie
- 60 minuten DUO PT sessie in de natuur
- Betaal per sessie en bepaal zelf de duur van jouw Personal Training traject.
- Inbegrepen bij de prijs:
- Lichaamsanalyse elke 4 weken
- Coaching in voeding, gedrag en gezonde routines
- Op maat gemaakt voedingsplan (wanneer gewenst)
- Regelmatige evaluaties
- Dagelijkse of wekelijkse updates over de voortgang van je doelen
Ons Team van PT-Coaches
Charda
Bojan
Stefan
PT-Coaching
Wat zijn de kosten van PT-Coaching?
Een PT-sessie van 60 minuten kost €60,-.
Een DUO PT-sessie bedraagt €80,-
Kan ik ook DUO personal training aanvragen?
Dat kan zeker! Je kunt dit tijdens de PT ProfielScan aangeven.
Hoeveel sessies kan of moet ik afnemen tijdens PT-Coaching?
Bij Believe in betaal je per PT-sessie, zonder langlopende trajecten of complexe pakketten. Zo beslis je zelf hoe vaak en hoe lang je met je personal trainer werkt. Het zou toch jammer zijn als je voor 24 sessies betaalt en na 20 sessies je doel al hebt behaald?
Waarom hanteren jullie de PT ProfielScan?
We zijn gespecialiseerd in het opbouwen van een duurzame levensstijl voor moeders met een hectisch gezinsleven. We waarderen jouw kostbare tijd en willen je niet belasten met overbodige gesprekken of extra kosten. Via de ProfielScan achterhalen we of onze aanpak past bij wat jij voor ogen hebt.
Hoe ziet een PT sessie eruit?
De invulling is sterk afhankelijk van jouw wensen, doelstellingen en huidige trainingsniveau. Tijdens elke sessie streven we ernaar je te motiveren om beter te presteren dan de vorige keer. Over het algemeen starten we met een korte warming-up, eventueel voegen we mobiliteitsoefeningen toe en daarna komt het kracht- en conditiegedeelte waar de nadruk op vooruitgang ligt. Bovendien besteden we altijd aandacht aan coaching op vlakken als gedrag, routine, voeding en ontspanning – zowel tijdens de training als erna.
Mijn vraag staat er niet bij?
Mail je vraag naar charda@believein.nl