Starters programma

Zet je uitstelgedrag om in actie

De afgelopen periode ben je onwijs druk geweest met de alledaagse verplichtingen, de zorg voor het gezin, op het werk is het eveneens druk en je komt er maar niet aan toe om jezelf en je gezondheid op nummer 1 te zetten. Sporten is er al een lange tijd niet meer van gekomen. Je beseft dat je de balans kwijt bent en de stap om daadwerkelijk wat aan je gezondheid te doen stel je uit.

  • In de ochtenden sta je futloos op
  • Je hebt een onzeker gevoel over je lichaam
  • De structuur in je leven is ver te zoeken
  • Je zit vast en hebt geen idee waar te beginnen

Wat houd je tegen om te starten met een levensstijl die je gelukkiger, fitter en energieker maakt?

Onzekerheid? Onwetendheid? Uitstelgedrag? Angst?

  • Ik heb het op dit moment te druk. Thuis moet ik er zijn en zorgen voor mijn gezin. Er is een drukke periode op het werk. Ook wil ik nog met mijn vriendinnen afspreken en binnenkort ga ik starten met een cursus. Ik heb dus geen idee waar ik de tijd vandaan moet halen om te sporten?
  • Op dit moment is mijn conditie zo achteruit gegaan. Ik zie het echt niet zitten om in een groep te sporten met allemaal fitte dames. Wat zullen ze wel niet van me denken? Straks hou ik de hele groep op? Straks kan ik totaal niet meekomen en dan?
  • Ik heb alles al geprobeerd om af te vallen. Afvalmethodes, shakes, diëten maar niets helpt bij mij. Het zit gewoon in mijn genen. Natuurlijk wil ik een slanker lichaam maar ik heb gewoon geen idee meer hoe ik dit moet aanpakken.

Waar herken jij je in? Waar ben jij in gaan geloven? Welk verhaal vertel jij jezelf? Het verhaal wat jij iedere dag herhaalt is jouw waarheid geworden. Door deze belemmerende overtuigingen zit je vast. Door dit uitstelgedrag kom je geen stap verder en is een gelukkig, comfortabel en energieke levensstijl voor jou ongrijpbaar geworden.

Wat is hét geheim om je uitstelgedrag om te zetten tot actie?

Verander het verhaal wat je over jezelf vertelt! Want ook jij kan een levensstijl creëren waarin je je zelfverzekerd, mooi, slank en energiek voelt.

Ben jij er klaar voor om je uitstelgedrag om te zetten in actie?

Tijdens het starters programma gaan wij gedurende 4 weken het sporten opnieuw implementeren in jouw huidige levensstijl. Met een groep gelijkgestemde vrouwen sport jij 4 weken lang op 1 vaste avond in de week.

  • Je maakt het sporten opnieuw een vast onderdeel van je levensstijl
  • Je rekent definitief af met je uitstelgedrag omdat jij het verhaal wat je over jezelf vertelt gaat doorbreken
  • Je ervaart de vele voordelen van buiten sporten met een groep vrouwen die net als jou dezelfde struggles ervaren

Het starters programma past bij jou als je: - Voor een langere periode niet meer hebt gesport - Persoonlijke aandacht zeer belangrijk vindt - Op een laagdrempelig niveau kennis wilt maken met buiten sporten - Tijdens het sporten niet het gevoel wilt krijgen dat je maar wat aan het doen bent maar er zeker van bent dat je een juiste techniek uitvoering hanteert - Klaar bent met je uitstelgedrag en nu eindelijk de verantwoordelijkheid wilt nemen om sporten consistent in je leven te implementeren

Het starters programma

Wat je kunt verwachten

Je ontvangt:

  • Een 1 op 1 coachingsessie van 60 minuten
  • 4 outdoortrainingen

Plus:

  • Dezelfde coach gedurende 4 weken
  • Dezelfde groep vrouwen (maximaal 12)
  • Gratis t-shirt + linnen tas

De outdoortrainingen

Tijdens het startersprogramma doorloop je 4 verschillende workouts. Je maakt kennis met verschillende trainingstechnieken, circuitvormen en materialen. Alle workouts zijn laagdrempelig. Dit betekent dat je geheel op je eigen niveau en intensiteit kunt trainen.

Workout 1: Techniektraining

Om zo effectief mogelijk te trainen zonder blessures en om op langdurige termijn de gewenste resultaten te behalen komt de juiste techniek uitvoering op nummer 1. De juiste techniek is de basis én het succes om weer met plezier en zelfverzekerdheid te gaan sporten. Tijdens de eerste workout besteden we hier dus ook alle aandacht aan. Wij zullen technieken doornemen van bekende en vaak terugkerende oefeningen. Denk hierbij aan een squat, deadlift, lunge en burpee.

Workout 2: Functioneel FIT

Bij deze workout ligt de nadruk op het versterken van de spieren en het vergroten van het uithoudingsvermogen. Met functioneel oefeningen waarbij we gebruik maken van materialen en het eigen lichaamsgewicht zorgen we ervoor dat de stofwisseling wordt verhoogt, je sterker wordt en de conditie wordt verbetert.

Workout 3: Powerband FIT

De powerband staat centraal tijdens deze workout. Een powerband is een groot elastiek van rubber. Met de powerband pas je weerstandstraining toe zodat je mobiliteit, flexibiliteit, lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen toenemen. Ook besteden we veel aandacht aan de benen en billen. Handig want de zomer staat voor de deur!

Workout 4: Battlerope FIT

Je hebt er misschien al eens van gehoord of er zelf mee getraind? Een battlerope. Een lang en dik touw van ongeveer 20 kg. Bij deze workout ligt de nadruk op het vergroten van jouw uithoudingsvermogen. Met effectieve en uitdagende oefeningen die je kunt uitvoeren op je eigen tempo is dit een unieke workout die bijdraagt aan het behalen van jouw doelen.

1 op 1 coachingsessie

Waar liggen jouw valkuilen? Wat zijn jouw kernwaardes? Welke overtuigingen heb jij over afvallen, gezondheid, sport en voeding? Allerlei vragen die tijdens de coachingsessie verhelderd zullen worden.

Tijdens het gesprek gaan wij:

  • Wat jouw gewenste doel is
  • Waar jouw valkuilen liggen
  • Wat jouw kernwaardes zijn
  • Ontdekken wat een gebalanceerde levensstijl voor jou betekent
  • Welke patronen jij dient te doorbreken om sporten een onderdeel van je dagelijks leven te maken

Starters Programma

Maak vandaag de beslissing tussen uitstel of actie. Welke van de twee kies jij?

Is het ACTIE? Dan gaan wij jou helpen het sporten opnieuw te implementeren in je levensstijl zodat ook jij een gelukkig, comfortabel en energiek gevoel ervaart.

Binnenkort volgen er nieuwe data van het starters programma. Heb je interesse? Stuur ons dan een mail naar charda@believein.nl

Investering

Deelname aan het starters programma bedraagt eenmalig €79,-

Meld je nu aan

Waar vinden de workouts plaats?

De workouts vinden plaats in het Wantijpark te Dordrecht. Wanneer je je aansluit bij het starters programma ontvang je van Believe in een mail met uitleg over de exacte locatie en verzamelplek.

Wat als het door de weersomstandigheden niet door kan gaan?

Helaas hebben wij geen invloed op het weer en aangezien de workouts buiten plaats vinden zijn we hier afhankelijk van. Mocht het KNMI code oranje of hoger afgeven dan wordt een workout afgelast. Echter zullen we de workouts altijd inhalen op een later moment. Je hebt natuurlijk recht op de 4 trainingen.

Is er ook aandacht voor voeding?

Het starters programma gaat dieper in op mindset en sport. Voeding wordt in dit programma niet uitgelicht. Dit wordt wel uitgebreid behandeld in ons commitment programma.

Ik heb totaal geen conditie, kan ik meedoen?

Je zal ergens een keer moeten beginnen. Hoe mooi is deze kans om in een kleine groep met gelijkgestemde vrouwen de persoonlijke begeleiding te ontvangen die je onder andere helpt je conditie te verbeteren. Tijdens de workouts kan jij geheel op je eigen niveau en intensiteit trainen.

Ik heb een blessure, kan ik meedoen?

Dit legt aan de ernst van de blessure. Ben je bij een fysiotherapeut geweest en heeft diegene je geadviseerd om weer te mogen sporten, dan is het geen probleem. Ervaar je nog teveel pijnklachten dan raden we je aan om nog even te wachten.

Ik kan niet op alle data, kan ik later een workout inhalen?

De data staan van te voren vastgesteld en worden niet ingehaald als er één of meerdere deelnemers zijn verhinderd door welke reden dan ook. We communiceren de data van te voren dus wij adviseren je deze data vrij te houden in je agenda.